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27 Jul

How to break the habit of drinking coffee

Hey babes!

So here is a question of how to stop drinking coffee every day which has already been answered by many doctors and health nutritionists. But is it really true what they say? + Nobody gives a clear answer on how to break the habit with coffee…So here is my personal experience.

As I live in Lisbon, we tend to drink coffee around 5 times a day. espresso is very strong and a little shot can really give you an instant energy boom. You wake up, you have your morning coffee and that’s how you start your day. I was the same. I used to have a very stressful job in the office where people encouraged each other to join them for a casual cigarette and a cup of coffee, so you could discuss all the necessary and unnecessary realities of life around. It’s very hard to deny your friend that says: “Hey, let’s have a coffee”during the break. My daily coffee intake could exceed 5 cups of caffeine.

That was a normal way of living for me until I discovered that I don’t rest well and in the result I feel tired all the time. That strange feeling when you had your espresso but already in 15 min you start feeling tired. That started giving me a short-term effect and my body started using too much energy to digest it. I started questioning the benefits and drawbacks of caffeine and here is what I discovered.

The next day I decided to quit coffee completely and start my day with a cup of tea and during the break I would drink an orange juice or a tea. That’s it, I decided to see if I my will power is strong enough. Hey, after all, millions of people quit this habit, so can I!

Strangely enough, for the first 7 days I felt energy level increase almost like an euphoria. If you try to distract your thought from coffee and instead think of something else, you will see that in 7 days you don’t even think about having a cup of coffee. Whenever you catch yourself on having a thought about coffee, you just immediately shift your attention to something else. For example, if you are standing in the coffee shop and you see all people are drinking coffee, you just change your view in the direction of a healthy food. You can order a cup of your favourite juice instead and try to convince yourself that it’s much healthier for your and thus has more benefit.

Once you can handle the first 7 days it’s going to be easier. Your consciousness will automatically shift your attention to a more holistic way of living. In the course of 21 days the habit will vanish completely.

Nobody said it’s going to be very easy, but you can do it.

This experience helped me understand not only that we are capable or reaching every goal, but also it made me feel better.

I’m not saying that coffee is bad for you, right on the contrary it has a lot of benefits. But the intake of coffee should be moderate! And if you just really love coffee like I do, I’d suggest you do a break. Your body will recover and you will start feeling better.

If you’re a coffee fanatic, I’d suggest going back to drinking coffee to a maximum of one cup a day but only after the break. Only when you understand that this is not a habit anymore and you could stop any time.

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Let me know how it goes for you.

Please comment down below and share your personal experience.

Love,

Iri

Oi babes!

Então, aqui está uma questão de como parar beber café todos os dias, o que já foi respondido por muitos médicos e nutricionistas de saúde. Mas é verdade o que eles dizem? + Ninguém dá uma resposta clara sobre como quebrar o hábito com café … Então, aqui está a minha experiência pessoal.

Como eu moro em Lisboa, costumamos beber café cerca de 5 vezes por dia. O Expresso é muito forte e uma pequena dose pode realmente dar-lhe um boom energético instantâneo. Você acorda, você toma seu café da manhã e é assim que você começa o seu dia. Eu era o mesmo. Eu costumava ter um trabalho muito estressante no escritório, onde as pessoas encorajavam umas às outras a juntarem-se a elas para comprar um cigarro e um café, para que você pudesse discutir todas as realidades necessárias e desnecessárias da vida. É muito difícil negar ao seu amigo que diz: “Oi, vamos tomar um café” durante o intervalo. Minha ingestão diária de café pode exceder 5 copos de cafeína.

Essa foi uma maneira normal de viver para mim até que descobri que não descanso bem e no resultado sinto-me cansado o tempo todo. Que sensação estranha quando você teve o seu expresso mas já em 15 min você começa a sentir se cansado. Isso começou a dar me um efeito de curto prazo e meu corpo começou a usar muita energia para digeri-lo. Comecei a questionar os benefícios e desvantagens da cafeína e aqui está o que eu descobri.

No dia seguinte, decidi largar o café completamente e começar o dia com uma xícara de chá e, durante o intervalo, tomava um sumo de laranja ou chá. É isso, decidi ver se minha força de vontade é forte o suficiente. Oi, afinal, milhões de pessoas desistem desse hábito, então eu também posso!

Estranhamente, nos primeiros 7 dias eu senti o aumento do nível de energia quase como uma euforia. Se você tentar distrair seu pensamento do café e pensar em outra coisa, verá que em 7 dias você nem pensa em tomar uma xícara de café. Sempre que você se surpreende pensando no café, simplesmente volta sua atenção para outra coisa. Por exemplo, se você está na cafeteria e vê que todas as pessoas estão tomando café, basta mudar sua visão na direção de um alimento saudável. Você pode pedir uma copo de laranja favorito e tentar convencer se de que é muito mais saudável para você e, portanto, tem mais benefícios.

Quando você consegue lidar com os primeiros 7 dias, será mais fácil. Sua consciência automaticamente mudará sua atenção para um modo de vida mais holístico. No decorrer de 21 dias, o hábito desaparecerá completamente.

Ninguém disse que vai ser muito fácil, mas você pode fazer isso.

Essa experiência ajudou me entender e não apenas que somos capazes ou atingimos todos os objetivos, mas também fez me sentir melhor.

Eu não estou a dizer que o café é ruim para você, bem no contêiner, tem muitos benefícios. Mas a ingestão de café deve ser moderada! E se você realmente ama o café como eu, sugiro que faça uma pausa. Seu corpo vai se recuperar e você vai começar a debilitar melhor.

Se você é um fanático por café, eu sugiro que você volte a tomar café no máximo um copo por dia, mas somente após o intervalo. Só quando você entende que isso não é mais um hábito e você pode parar a qualquer momento.

Deixe-me saber como isso vai para você.

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Por favor, comente abaixo e compartilhe sua experiência pessoal.

Amor,

Iri

Jpeg

Iryna Fedorchak

irafedorchak@gmail.com

Hello, I am Iryna. A creative Ukrainian soul living in Lisbon, Portugal. I know fashion, I speak beauty and I know what lifestyle suits you the best. Here I will show you how fashion manifestation looks like as well as I want it to be an inspiring space for women of all religions and heritage. I hope I can help and advise you about your fashion preferences. Let's do fashion together! I love to create and re-create looks showcasing the life of European Bohemia in Portugal, researching Dos' and Donts' of the beauty realm, throwing my philosophy like confetti.

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